使用幫助

在「現在」點一下常用活動，即可按該活動設定開始。臨時想到的事，可點「開始一件事」，填寫名稱、選擇圖示與計時方式。每件活動都有獨立的暫停、繼續和結束操作；結束需要確認。

到點會按提醒權限與系統條件發出提醒。如果還沒有手動結束，活動會繼續記錄超出的時間。iOS 26 及以上使用系統鬧鐘，需授權；較早系統使用本機通知，受靜音、專注模式與通知設定影響。

進行中的活動可直接「記一句」或選擇照片、影片；儲存隨記不會結束活動。書頁底部的「落筆」也可加入記錄。媒體透過系統選擇器選取，一次最多 10 份、每份最多 100 MB，匯入後儲存本機副本。目前沒有 App 內建相機。

可從書頁開啟文字再次修改；時間記錄詳情也可修正起止時刻。刪除後會進入「我的 → 廢紙簍」，可還原或清空；永久清空前需要確認。

點「計畫計時」，選擇目標起床時刻與睡眠時長，App 會倒推出準備睡覺的提醒時間。確認開始後進入倒數計時。開始與結束可綁定連結或捷徑；執行捷徑可能切換到系統捷徑 App。跨裝置專注模式共享需自行設定。

先確認有進行中的計時，並檢查系統是否允許人之書的即時動態。可在「我的 → 提醒與鈴聲」嘗試重新顯示。系統會限制顯示時長，也可能因資源或使用者操作移除卡片；卡片消失不會自動結束已儲存的計時。

開啟「我的 → 資料與備份」，產生完整備份，再透過系統分享另存檔案。備份含有記錄、文字和媒體副本，請妥善保管。還原會取代目前生活本，請先備份目前內容。目前沒有自動雲端同步。