使用帮助

在“现在”点一下常用活动，即可按该活动的设置开始。临时想到的事，可点“开始一件事”，填写名称、选择图标与计时方式。每件活动都有独立的暂停、继续和结束操作；结束需要确认。

到点会按你的提醒权限与系统条件发出提醒。如果还没有手动结束，活动会继续记录超出的时间；请在事情真正完成时结束计时。iOS 26 及以上使用系统闹钟，需授予闹钟权限；较早系统使用本地通知，受静音、专注模式与通知设置影响。

进行中的活动可直接“记一句”或选择照片、视频；保存随记不会结束活动。书页底部的“落笔”也可添加记录。媒体通过系统选择器选取，一次最多 10 份、每份最多 100 MB，导入后保存本地副本。当前不提供 App 内置相机。

可以从书页打开文字再次修改；时间记录的详情里也可修正起止时刻。删除后会进入“我的 → 废纸篓”，可恢复或清空；永久清空前需要确认。

点“计划计时”，选择目标起床时刻与睡眠时长，App 会倒推出准备睡觉的提醒时间。确认开始后进入倒计时。开始与结束时可以绑定自己的链接或快捷指令；运行快捷指令可能切换到系统快捷指令 App。跨设备专注模式共享需自行在系统中设置。

先确认有进行中的计时，并检查系统是否允许人之书的实时活动。可在“我的 → 提醒与铃声”尝试重新显示。系统会限制活动的展示时长，也可能因资源或用户操作移除卡片；卡片消失不会自动结束已保存的计时。

打开“我的 → 数据与备份”，生成完整备份，再通过系统分享将文件保存到安全的位置。备份包含记录、文字和媒体副本，请妥善保管。恢复会替换当前生活本，请先备份当前内容。当前没有自动云同步，卸载 App 或丢失设备可能导致未另存的记录丢失。